Aveces el tanto tratar y tratar nos lleva a la calle de darnos por vencidos y ese es un callejón al que no queremos entrar. Todo lo contrario, hay que simplificarnos y adaptar truquitos chiquitos y pasito a pasito lograremos esta meta.

Uno de estos muy buenos consejos es tan simple, que quizás les valla a sorprender. Es el simplemente poner hielo a tus bebidas, así de fácil es todo. Ha sido estudiado que al agregar hielo a tu agua porque vamos a tomar agua no gaseosas ni jugos, perdemos unas extra 62 calorias por el simple hecho de agregar hielo, increíble no?

Asi que si ya tomas los ocho a diez vasos indicados diarios simplemente agrega hielo y si todavía no lo haces pues empieza hacerlo y es bueno tomar un vaso de agua diez minutos antes de comer.

Que podemos hacer en estos casos?

1era. Aguantarnos el hambre y simplemente retirarnos a un lugar obscuro donde no haya ningun tipo de alimento que nos haga dudar de nuestra fuerza.

2ndo. Realmente consetir a nuestro estomaguito y darle de comer hasta que se llene…he aqui donde viene la grand y dificil decision que comer? Obviamente si estamos en una carrera contra el tiempo por bajar de peso, las hamburgesas, la pizza, o pasta estan fuera del menu. Una muy buena opcion es optar por comer algo super delicioso que puedes comer hasta llenarte sin tener que preocuparte mucho por el contenido de calorias que incluya. Estoy hablando del sushi. Su ingrediente principal siendo el pescado en su mas pura forma es totalmente proteinna la cual no solo es muy bueno para la salud si no que tiene un valor de calorias que casi no existe. Acompanalo por arroz integral en lugar de arroz blanco y opta tambien por salsa de soya baja en sal.

Asi que relajate pide hasta llenarte y disfruta de las delicias que tiene que ofrecerte esta deliciosa invencion japonesa.

Un  buen truco que puedes estar usando diario para que te estés checando tu mismo es entrar en el habito de empezar a pesarte cada mañana y asegúrate que no estés empezando a aumentar de peso. También empieza a incluir bastante liquido en medio de las comidas y trata de que este liquido en su mayoría sea agua y evitar las gaseosas.

Mantén tu salud en mente todo el tiempo no solo en estos días recuerda que mantenerte en un peso saludable te ayudara a evitar muchas complicaciones a futuro y así podrás pasar muchas temporadas mas con tu familia y que mejor que en una buena salud.

Hay un alimento en especial que ha robado los corazones de miles de personas en todo el mundo gracias a una famosa cadena de restaurantes de comida rapida. Las papas fritas.

Estas famosas papas, estan en todas las esquinas de cada ciudad lo mas facil que se puede encotrar para comer cualquier cosa en esos momentos  de hambre son estas famosas papas.  Lo que no pensamos cuando estamos a punto de disfrutarlas es todo lo que estamos poniendo en nuestro cuerpo y es mas deberiamos de simplemente dejar de consumir si es que estas en un regimen para perder de peso, y empezar a tomar pastillas que te ayuden a bajar de peso.  Porque? Es una dosis de carbohidratos bastante fuerte la que ingieres en una simple porcion de este alimento y no mencionemos toda la grasa saturada que viene incluida adicional sin extra costo y ademas nunca no la cobran. Es mas muchas de las veces estas companias no usan papas reales.

Si algun dia tienes ganas pues optalo por cocinarlas tu mismo. Ve a la tienda y compra un par de papas reales cortalas como gustes y usa un aceite que sea bajo en grasa saturada o major aun si lo encuentras de grasa no saturada. Usa poca sal y disfruta.

Que puedes hacer para poder divertirte y hacerlo de una manera donde tu cuerpo no tenga que sufrir las consequencias despues?

Primeramente mantenerte super hidaratado (a). Tomar mucha agua es vital para miles de cosas, manterner tu nivel de energia, ayudarte a digerir la comida mas facilmente, mantener tu piel hidratada y claro mantener tu metabolismo funcionando correctamente.

Asi que mantenen varias botellas de agua purificada cerca de ti a todas horas.

Lo siguiente es mantener comida cerca de ti para que mantengas a tu cuerpo contento y sea comida que te brinde un valor nutricional y no tenga un alto contenido de grasa. Ejemplos de este tipo de comida son carnes asadas, pollo, mariscos y claro como siempre mucha verdura con fibra. Lo mas importante es que no se te olvide divertirte, envuelvete en actividades como volleyball, futbol, u otro tipo de deporte para que no solo tengas un dia lleno de productividad si no que tambien te diviertas mucho.

Ahora como adultos, especialmente cuando estamos en una etapa donde queremos mejorar nuestra apariencia física y queremos vernos mejor nos damos cuenta o nos enteramos que el atún no solo delicioso en sabor si no que también es un muy buen aliado cuando de perder de peso se trata ya que tiene un valor alto en proteína y un valor muy bajo cuando se refiere a las calorías.

Pero cual es el mejor para ti? Hay dos tipos el que viene empacado en agua y el que viene empacado en aceite. Inmediatamente te debes dar cuenta que el que viene empacado en aceite, tiene en lo normal una cantidad de mas o menos 150 calorías mas. Esto sin incluir la mayonesa u otro tipo de grasa que vayas usar para prepáralo.
El empacado en agua es mejor casi todo el tiempo, usa un poco de aceite de olivo para que no te sepa tan seco, y úsalo como lo harías con cualquier otro tipo de carne. Se creativo trátalo con ensaladas, pasta, tacos, lo que se te venga a la imaginación hazlo no solo te encantara su sabor si no que también te ayudara a perder peso antes de lo que piensas.

Ahora sabemos que es recomendado seguir con la misma base de tres comidas pero que debemos comer algo pequeño entres comidas dos al día exactamente. Y es aquí donde nos metemos entre problemas porque no sabemos que comer entre comidas ya que es aquí donde entran las tentaciones por comer cosas que no debemos.

Una buena idea para tener algo que comer que es no solo fácil de poner en nuestros bolsos si no que también ayudan a perder de peso. Una taza de pasas diariamente nos ayuda a controlar nuestro apetito y mejorar el colesterol en nuestra sangre.  Un estudio mostró que comer pasas alteraba las hormonas que regulan el hambre y la saciedad (lo que nos hace saber si tenemos hambre o estamos llenos. así es que si estabas buscando algo simple lo haz encontrado, concéntrate,  come pasas son estos cambios pequeños que nos ayudan a llegar una vida mas saludable y a un mejor cuerpo.

Somos muy afortunados en contar con la suerte de poder viajar a estos paises y disfrutar de unas lindas vacaciones donde podamos desconectarnos de nuestra vida diaria y vivir un poco mas sanamente y saludablemente sin las prisas del día a día. Lo que a veces si se nos olvida es realmente que tan formidable es la comida que estos lugares nos brindan y lo mejor es que no solo es buena en sabor si o también nos ayudan un poco a solucionar nuestros problemas de peso.

Claro esto se debe a que todos estos lugares están rodeados por el océano y este nos brinda un ingrediente inevitable, mariscos frescos. Los mariscos son una gran forma de incorporar proteína sin grasa a nuestros cuerpos sobre todo el pescado. Al igual estos lugares nos brindan frutas como los plátanos, cocos, guayabas, limón, mango, papaya, kiwi, granadas y cana entre miles mas.

Las ideas frescas en la cocina pueden ser implementadas al utilizar este tipo de ingredientes y crear salsas frescas para complementar nuestros platos fuertes. La clave esta en usar hierbas frescas como cilantro o basilio algo de sal y pimienta. Una comida que es totalmente saludable puede ser cocinada basándose en el Caribe como inspiración, solo recuerde que la base para esta en usar ingredientes frescos.

No le mencione a su estilo de vida no saludable a donde va , solo hágalo y ya. Al principio  quizás usted se sienta que le esta siendo infiel a la comida chatarra y al sillón donde se sienta cada noche a ver la televisión, ya que han tenido una relación bastante larga durante varios anos. La relación con ellos no durara mucho ya que si lo hace podría cortarle anos a su vida. Siempre es mejor vivir una relación saludable con algo o alguien a quien le importe su bien estar y quiera que vivas una vida larga y prospera.

El gimnasio es uno de ellos, quiere brindarle un estilo de vida mejor, saludable y lleno de energía. Deje la comida chatarra atrás, valla al gimnasio y regrese al camino de la buena salud. Este tipo de relaciones son realmente saludables.

Cual es el mejor tiempo para aprender este buen habito? Cuando somos niños, por lo cual para todas ustedes mamas y los papas, es realmente critico que les enseñen a sus hijos la importancia de lavarse los dientes después de cada comida. Pase un buen tiempo con cada uno de sus hijos y enséñelos a lavárselos dietes, y a lavárselos bien. Sin un padre no lo hace, y solo les dice que lo hagan, quizás lo hagan quizás no, y quizás lo hagan rápidamente sin brindar mucho esfuerzo. Asegúrese que cuando ellos lo hagan también usted levante su cepillo y los acompañe.

Solo vivimos una vez, y solo se nos da un set de dientes, bueno dos ya que el primero es mudado a una temprana edad. Con unos dientes blancos y saludables podemos disfrutar comida y evitar el dolor que es asociado cuando los dientes están en mal estado. Todo lo que tiene que hacer para evitar las picaduras o cavidades en los dientes al igual el dolor que las acompaña es comer menos azúcar y lavarse bien los dientes, al igual que usar hilo dental diariamente para mantener una salud dental optima. Claro que Comprar un buen cepillo, tambien es igual de importante, aconsejese por su dentista.

Tiene esto algo que ver con perder de peso? Tiene que ver con su salud y su futuro y mantener una salud dental saludable para que usted coma comida que realmente es buena para usted, y esto si tiene que ver con perder de peso.

Feliz Año a todos y esperemos que este 2009 sea una ano cargado de salud, y prosperidad.

P.D. Por favor no olvide de decirle a sus niños, la importancia de mantener un buen aliento, y una de las maneras de obtenerlo es lavándose los dientes.